Kesehatan

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 1 Minggu?

15
×

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 1 Minggu?

Sebarkan artikel ini
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 1 Minggu?

JAKARTA Menurunkan berat badan 5 kg di 1 minggu merupakan penurunan berat badan yang tersebut drastis. Hal ini bisa saja dicapai dengan beberapa cara yang tentu semata harus aman untuk kesehatan.

Pada dasarnya menurunkan berat badan dengan cara yang segar serta berkelanjutan membutuhkan waktu kemudian konsistensi. Penurunan berat badan yang tersebut segar serta berkelanjutan biasanya terjadi sekitar 0,5-1 kg per minggu.

Namun, jumlah agregat penurunan berat badan dapat bervariasi pada setiap orang. Di mana tergantung pada komponen individu seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan juga status kebugaran secara keseluruhan.

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 1 Minggu?

Berikut cara menurunkan berat badan 5 kg pada 1 minggu dilansir dari Express, Hari Jumat (19/4/2024).

1. Makan dengan Pola yang dimaksud Sehat

Fokus pada konsumsi makanan yang mana sehat lalu seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, juga sumber karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang lebih tinggi lemak jenuh, gula tambahan, serta makanan olahan.

2. Kurangi Asupan Kalori

Perhatikan jumlah total kalori yang Anda konsumsi setiap hari dan juga usahakan untuk menciptakan defisit kalori. Caranya dengan menurunkan asupan kalori atau meningkatkan aktivitas fisik Anda.

3. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik secara teratur setiap hari. Seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan kardiovaskular lainnya untuk membakar kalori dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.

Artikel ini disadur dari Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu?