JAKARTA – Autoimun merupakan salah satu penyakit yang tersebut cukup berbahaya, lantaran di kondisi ini sistem kekebalan tubuh tidaklah berfungsi sebagaimana mestinya. Untuk menjaga dari dan juga menyembuhkan penyakit ini terdapat beberapa buah-buahan yang mana baik untuk dikonsumsi.
Menurut laman Alodokter Kemenkes, autoimun adalah keadaan dalam mana sistem imun akan menyerang tubuh seseorang. Terdapat tambahan dari 80 penyakit yang tersebut dikategorikan sebagai penyakit sistem kekebalan tubuh ini.
Munculnya penyakit autoimun mampu disebabkan oleh beberapa komponen seperti keturunan, terinfeksi bakteri atau virus, terpapar material kimia, merokok, kemudian obesitas.
Biasanya warga yang digunakan menderita autoimun akan cepat lemas, rutin mengalami pegal atau nyeri, rambut rontok, sulit konsentrasi, hingga mengalami bengkak ke bagian persendian atau wajah. Umumnya di menghadapi autoimun, dokter akan menyarankan untuk melakukan diet autoimmune protocol (AIP) atau juga dikenal sebagai diet penyakit autoimun.
Diet autoimun diwujudkan dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, juga unsur makanan tertentu. Beberapa pada antaranya brokoli, daging domba atau sapi, kemudian ikan laut yang dimaksud kaya omega 3.
Selain makanan tersebut, terdapat pula beberapa buah rendah gula yang mana bagus untuk penderita autoimun.
Buah yang mana Bagus untuk Penderita Autoimun
1. Alpukat
Alpukat kaya akan berubah-ubah zat gizi penting yang mana tubuh butuhkan seperti vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium, serat, juga lemak tak jenuh tunggal.
Meski terkenal akan buah yang digunakan kaya akan lemak, alpukat merupakan asupan yang rendah karbohidrat serta lipid lantaran mengandung serat kemudian potassium yang dimaksud baik untuk tubuh, juga bagi penderita autoimun.
2. Buah Berry
Buah beri merujuk pada jenis buah-buahan berukuran kecil, bukan berbiji, dan juga berair seperti stroberi, rasberi, ataupun bluberi. Beberapa buah ini bagus dikonsumsi secara secara langsung atau dijus secara bersamaan.
Buah beri terkenal sebagai buah yang dimaksud kaya penangkal radikal serta senyawa yang mana disebut antosianin. Senyawa ini punya efek antiinflamasi untuk mengempiskan gejala penyakit yang mana diderita seseorang.
Sebuah studi di jurnal Molecules (2021) menyebutkan bahwa antosianin berpotensi menghindari rheumatoid arthritis melalui penelitian pada objek tikus. Senyawa ini bekerja dengan mengempiskan pembentukan sitokin serta stres oksidatif pada di tubuh.
3. Kelapa
Terakhir adalah kelapa. Baik daging buah maupun airnya sangat baik dikonsumsi oleh penderita autoimun. Karena pada buah ini terkandung sejumlah vitamin, mineral, antioksidan, juga serat yang dimaksud dapat berperan sebagai antivirus kemudian antibakteri.
Namun, apabila ingin mengolah buah kelapa ini, lebih banyak baik mengelak tambahan gula pada takaran yang mana terlalu banyak sehingga lebih besar baik mengonsumsi kelapa secara murni saja.
Artikel ini disadur dari 3 Buah yang Pas Dikonsumsi Penderita Autoimun, Kaya Vitamin dan Mudah Didapat
