Jakarta – Tubuh langsing lalu sehat walafiat adalah harapan banyak orang, khususnya wanita. Namun, seringkali pencapaian berat badan ideal belaka berlangsung sementara akibat gaya hidup yang tersebut berubah-ubah.
Tubuh ideal secara permanen memerlukan kesabaran lalu komitmen. Hindari target berat badan yang tersebut terlalu ekstrem. Fokus pada kebugaran tubuh daripada hanya saja berfokus pada hitungan dalam timbangan.
Untuk mencapai bobot tubuh ideal, penting untuk mengadopsi pola makan yang tersebut segar kemudian seimbang. Termasuk asupan sarapan. Dikutip dari Eat This, sarapan yang dimaksud sehat membantu mengaktifkan metabolisme tubuh juga memberikan energi untuk memulai hari.
Pilihlah sarapan yang tersebut kaya serat lalu protein, misalnya oatmeal, yoghurt rendah lemak, serta buah-buahan segar. Selanjutnya makan siang dengan pilihan makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein nabati serta hewani rendah lemak, juga lemak sehat.
Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, juga makanan membesar gula dan juga lemak jenuh. Mengurangi porsi makan juga bisa jadi membantu mengendalikan asupan kalori.
Perhatikan porsi makan serta hindari makan di malam hari berat. Lebih baik makan di porsi kecil namun kerap daripada makan pada porsi besar sekaligus. Hindari makan larut waktu malam atau berada dalam waktu malam dikarenakan metabolisme tubuh cenderung melambat pada waktu tersebut.
Dilansir dari Healthline, olahraga adalah kunci untuk membakar kalori kemudian melindungi kebugaran tubuh. Pilih jenis olahraga atau aktivitas fisik sesuai kemampuan. Seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau berlatih yoga. Lakukan olahraga secara teratur dan juga jadwalkan waktu untuk beraktivitas fisik setiap minggunya.
Pastikan cukupi permintaan cairan tubuh dengan minum air putih yang dimaksud cukup setiap hari. Air membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, lalu membuang sisa metabolisme.
Artikel ini disadur dari Tips agar Bobot Tubuh Tetap Ideal