JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sanggup menyembuhkan sakit leher yang tersebut mengganggu. Kondisi ini sangat umum muncul juga bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor, dari aktivitas sehari-hari yang melibatkan pola pergerakan progresif berulang-ulang, postur tubuh yang tersebut buruk, atau kebiasaan menahan kepala pada satu posisi.
Tidak harus waktu lama untuk memunculkan nyeri pada area tubuh ini, lalu nyeri yang dimaksud enteng menjalar ke bahu lalu punggung. Sakit leher dapat menyebabkan sakit kepala dan juga bahkan cedera. Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menghilangkan sakit leher.
Setidaknya satu penelitian menemukan yoga dapat meredakan nyeri lalu perbaikan fungsional bagi warga yang melakukan yoga selama sembilan minggu. Melalui latihan ini, Anda dapat belajar melegakan ketegangan apa pun yang digunakan Anda tahan dalam tubuh. Yoga berguna di mengobati sakit leher kronis sekalipun.
Gerakan Yoga yang dimaksud Bisa Menyembuhkan Sakit Leher
Berikut pergerakan yoga yang dimaksud bisa saja menyembuhkan sakit leher dilansir dari Health Line, Rabu (24/4/2024).
1. Membungkuk Kedepan
Ambil tempat berdiri dengan kaki di dalam bawah pinggul. Panjangkan tubuh Anda ketika Anda melipat tubuh bagian menghadapi ke depan, dengan sedikit menekuk lutut. Dekatkan tangan Anda ke kaki, balok, atau lantai. Dekatkan dagu ke dada, kemudian biarkan kepala kemudian leher rileks sepenuhnya.
Anda dapat menggelengkan kepala dengan lembut dari sisi ke sisi, dari depan ke belakang, atau menghasilkan lingkaran lembut. Hal ini membantu melegakan ketegangan di leher serta bahu Anda. Tahan sikap ini setidaknya selama 1 menit. Angkat lengan serta kepala ketika memutar tulang belakang untuk berdiri.
2. Warrior II
Mulailah dengan berdiri, gerakkan kaki kiri ke belakang dengan jari-jari kaki menghadap ke kiri dengan agak miring. Bawa kaki kanan Anda ke depan. Bagian pada kaki kiri Anda harus sejajar dengan kaki kanan Anda. Angkat lengan hingga sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tekuk lutut kanan Anda, berhati-hatilah agar lutut tidaklah menjulur lebih banyak terpencil ke depan daripada pergelangan kaki Anda. Tekan kedua kaki pada waktu Anda memanjangkan tulang belakang. Lihatlah melintasi ujung jari kanan Anda. Tetap di pose ini selama 30 detik, kemudian lakukan sisi sebaliknya.
Artikel ini disadur dari 5 Gerakan Yoga yang Bisa Menyembuhkan Sakit Leher, Bantu Redakan Nyeri